Самостоятельный массаж при остеохондрозе

Самостоятельный массаж при остеохондрозе

Остеохондроз является очень распространенным недугом, который может проявиться в любой момент. Даже при продолжительной ремиссии больной с нарушенной целостностью межпозвонковых дисков и прилегающих тканей рискует в один момент столкнуться со внезапной болью, лишающей возможности нормально двигаться и спать по ночам. Конечно, в такой момент необходима запись к врачу, совершить которую можно просто позвонив по телефону +7 (499) 519-32-56 в ближайшую клинику: специалист поможет купировать острое воспаление и избавиться от неприятной симптоматики. Но после перехода болезни в подострое состояние можно прибегать к самостоятельному массажу, который эффективно снижает частоту рецидивов.

Суперфуды в косметике: сочные коктейли для здоровья кожи и волос

Все процедуры — только после записи к врачу

Приступать к любым упражнениям, самомассажу и прочим процедурам при остеохондрозе стоит только после записи к врачу, проведения полного осмотра и консультации с грамотным специалистом. В противном случае подобная инициатива может окончиться ухудшением самочувствия и прочими проблемами со здоровьем.

Врачи советуют проводить самомассажи:

• Только вне периода обострения. В такое время можно выполнять лишь мягкие втирающие движения во время нанесения лекарственных препаратов.
• Без избыточной нагрузки на проблемные места.
• В сочетании с ЛФК — несложной и непродолжительной гимнастикой.

По мнению медиков, самомассаж может стать неплохой поддержкой для организма при остеохондрозе. Простые приемы поспособствуют замедлению разрушительных процессов в межпозвонковых дисках, улучшат кровообращение, а также приток питательных веществ к таким областям. В результате регулярных сеансов самомассажа частота рецидивов болезни снизится.

Техника простого самомассажа при болезни

Для выполнения самомассажа стоит вооружиться лишь только жестким махровым полотенцем. Его нужно подбирать так, чтобы длина изделия позволяла свободно удерживать его за концы при разведении рук в стороны. Чтобы ткань полотенца была достаточно жесткой, можно предварительно окунуть его в подсоленную воду и просушить без выполаскивания.

Сама процедура самомассажа должна состоять из нескольких этапов:

• Поначалу нужно завести полотенце за спину и крепко взять его за концы. Далее необходимо приступить к «пилящим» горизонтальным движениям по поверхности спины. Кожу необходимо хорошенько растирать, продвигаясь от шеи до крестца. Такие движения следует совершать вплоть до появления чувства приятного жара.
• Далее необходимо перевести один угол полотенца вверх, а второй — оставить внизу. Так оно будет располагаться по диагонали. Снова необходимо совершать «пилящие» движения, уделяя внимание уже и боковым областям спины. При этом важно довольно плотно натягивать полотенце, чтобы его концы были направлены не ровно в стороны, а немножко вперед. Благодаря этому ткань будет разогревать также ребра и поясницу.
• Спустя пару минут нужно поменять концы местами — сменить направление и продолжить самомассаж неохваченных ранее областей.
• Теперь необходимо снова перевести полотенце в горизонтальное положение, как в начале самомассажа. Следует резко разводить руки в стороны, чтобы ткань натягивалась, а затем ослаблять ее натяжение. Благодаря этому полотенце будет легко хлопать по спине. Нужно пройтись такими хлопками 2—3 раза от шеи до крестца и обратно.

Простой самостоятельный массаж при остеохондрозе может длиться не более 5—7 минут. Соответственно, даже довольно занятые люди могут отыскать на него немного времени.

Самостоятельный массаж при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз считается наиболее распространенной разновидностью такой болезни. И благодаря особенностям локализации пораженных участков позвоночника, пациенты с такой проблемой вполне могут проводить самомассаж в домашних условиях. Выполнять такую процедуру лучше сидя с прямой спиной. Самомассаж при шейном остеохондрозе может состоять из нескольких последовательных манипуляций:

• Для начала необходимо разогреть поверхностные ткани, а также мышцы. С этой целью нужно поглаживать кожу, двигаясь сверху вниз. Ладони при этом должны быть теплые.
• После стоит постепенно увеличить интенсивность растирания.
• Далее следует поставить ладонь ребром на кожу и направлять руку, надавливая, вначале снизу вверх, затем — от границы роста волос к плечевым суставам. Нужно менять руки и стороны шеи.
• После следует приступить к растиранию кожи круговыми движениями пальцев. Для начала нужно пройтись по области затылка — от одной ушной раковины к другой. Далее следует совершить серию круговых движений от начала роста волос до предплечий и ниже (в зависимости от гибкости рук). Руки должны расходиться в стороны и сходиться в средней части.
• После необходимо пощипать шейные мышцы. Продвигаться стоит снизу вверх, а затем — в обратном направлении.
• Далее следует выполнить мягкое поглаживание шеи от затылка до лопаток.

Стоит подчеркнуть, что самомассаж при шейном остеохондрозе может выполняться только после визита в клинику и консультации со специалистом. Только врач может оценить целесообразность и безопасность такой процедуры в каждом конкретном случае.

Эффективность и безопасность: советы врача

Для того чтобы массаж был действительно полезным и не привел к нарушениям самочувствия, медики рекомендуют:

• Обсудить технику домашних процедур со специалистом. Врач подскажет, какие приемы самомассажа лучше использовать в каждом конкретном случае, а также подкорректирует технику при необходимости.
• С осторожностью массировать область шейного отдела, так как в этом участке позвоночник является наиболее уязвимым. Кроме того, в мягких тканях данной области располагается много жизненно важных кровеносных сосудов. Не стоит массировать вручную выпирающие позвонки — важно уделять внимание окружающей области.
• Не игнорировать здоровые участки позвоночника. Даже если остеохондроз локализуется лишь в поясничном отделе, не стоит уделять внимание только этому участку. Ведь позвоночный столб является целостной структурой, где все компоненты находятся в тесной взаимосвязи между собой.
• Массаж будет особенно полезным, если выполнять его на разогретом теле. Стоит приступать к процедуре после теплого душа либо расслабляющей ванны, но, конечно же, предварительно нужно хорошенько высушить кожу.
• При использовании лечебных гелей либо мазей стоит наносить их на проблемные участки примерно за четверть часа до выполнения массажа. Так лекарство сможет проникнуть глубоко в ткани во время процедуры. Если же использовать препараты непосредственно перед массажным воздействием, то они не успеют впитаться в кожные покровы и останутся на ткани полотенца.
• Окончив процедуру массажа, стоит обязательно надеть теплую одежду — махровый халат либо свитер. Любое переохлаждение после такой процедуры может окончиться неожиданной болезненностью и обострением болезни.

Самомассаж не должен приносить боли и дискомфорта. Такую процедуру можно проводить буквально каждый день, но не стоит увеличивать ее продолжительность — это не принесет пользы.

Массаж при шейном хондрозе: виды, полезные свойства, показания и противопоказания

Массаж при шейном хондрозе — один из эффективных способов улучшения самочувствия пациента. Он также становится отличной профилактикой дегенеративно-дистрофических изменений в позвонках. Симптомы шейной патологии считаются самыми ярко выраженными из-за ее локализации. Близкое расположение поврежденных межпозвонковых дисков к головному мозгу — причина сильных болей, головокружений, резких скачков артериального давления. После массажа снижается интенсивность клинических проявлений хондроза: исчезают болезненные ощущения, скованность движений. Но лечебные процедуры проводятся только после тщательного обследования пациента, так как этот метод терапии имеет широкий перечень противопоказаний.

Полезные свойства массажных процедур

В отличие от грудного и поясничного хондроза шейная патология в последнее время диагностируется у молодых пациентов. Основная причина развития заболевания — долгое нахождение в одном положении, например, при работе за компьютером. К межпозвонковым дискам поступает недостаточное количество питательных веществ, провоцируя их разрушение, утрату амортизационных свойств. Ослабевает мышечный корсет шеи, что дестабилизирует позвонки, приводит к их смещению, выпячиванию.

Восстановить поврежденные хрящевые ткани дисков не поможет ни массаж, ни прием фармакологических препаратов. А вот для укрепления мышечного корсета достаточно 10-15 сеансов массажных процедур, проведенных специалистом. Он обязательно предварительно изучает выставленный пациенту диагноз, учитывает выявленную степень поражения дисков, стадию течения заболевания. Поэтому уже после первого сеанса самочувствие человека значительно улучшается:

• снижается выраженность болевого синдрома из-за расслабления спазмированной скелетной мускулатуры;
• рассасываются отеки в мягких тканях благодаря ускорению крово-, лимфообращения;
• восстанавливается объем движений в результате укрепления мышечного корсета, выработки достаточного количества синовиальной жидкости.

Шейный хондроз часто протекает на фоне сдавливания позвоночной артерии и чувствительных нервных корешков сместившимися позвонками. Это приводит к возникновению мышечных спазмов. Таким способом организм ограничивает подвижность шейного отдела, предупреждая дальнейшие повреждения. Массажист поглаживаниями, разминаниями шеи одновременно устраняет повышенный мышечный тонус и защемление нервных корешков.

Классический

Это самый распространенный вид массажа при шейном хондрозе с доказанной терапевтической эффективностью. Сеанс начинается с разогрева мышц, их подготовки к более интенсивному воздействию, снижению нагрузок на позвоночник. Массажист плавными надавливающими движениями поглаживает спину, бедра, ноги, шею до легкого покраснения кожи. Затем основное внимание уделяется спине, в верхней части которой мышцы обычно спазмированы. Массажист использует выжимания, щипки, вибрирующие, рубящие движения, а затем переходит к шлепкам, ударам ребром ладони и (или) кулаком. На конечной стадии обрабатываются лопаточная область, для которой характерна общность иннервации с задней поверхностью шеи, а также плечи и предплечья.

После завершения подготовительного этапа начинается непосредственно массаж шеи. Мягкими поглаживающими движениями разминается нижняя часть головы, а затем руки массажиста постепенно смещаются к лопаткам. Он производит разминания, перекатывая валик кожи между пальцами, растирания ладонями, легкие надавливания на напряженные мышцы. Специалист должен обработать позвонки и их отростки, поэтому он просит пациента наклонить голову вперед, вправо, влево. Массаж заканчивается энергичными растираниями, а затем поглаживаниями.

Первые процедуры проводятся щадящим методом из-за возникновения дискомфортных ощущений уже на стадии разминания. По мере устранения спазмированности мышц интенсивность надавливающих движений возрастает. На первом и втором сеансах массажист обычно не обрабатывает позвонки и отростки, так как движения в шейном отделе сильно ограничены.

Другие виды лечебного массажа

Если классический массаж показан пациентам только на стадии ремиссии, то некоторые виды лечебных процедур предназначены для купирования острых болей, существенно ограничивающих подвижность шейного отдела позвоночника. Но проводят такие физиотерапевтические мероприятия только специалисты, знающие локализацию всех биологически активных точек в организме.

Точечный

Основной принцип точечной техники массажа — воздействие на биоактивные точки давлением в течение нескольких секунд. Иногда требуется более интенсивное разминание, чтобы устранить спазм или пережатие нервного окончания. Чем интенсивнее болевой синдром, тем дольше массажист давит на акупунктурную точку. Но только при ее локализации вне очага патологии. Когда биоактивная точка расположена в области дисков или позвонков, то специалист обрабатывает рядом расположенные области шеи. Это позволяет опосредственно влиять на источник боли, не допуская смещения хрящевых и костных структур позвоночника.

Во время проведения лечебной процедуры массажист воздействует на акупунктурные точки только большим, указательным и средним пальцами. Техника массажа зависит от интенсивности клинических проявлений и стадии шейного хондроза:

• нажатие в течение 30 секунд для стимуляции кровообращения, устранения проблем с засыпанием, головокружений;
• давление на точку от 2 до 3 с минут для расслабления спазмированной скелетной мускулатуры и повышения объема движений в шейном отделе;
• воздействие более 5 минут для снижения выраженности острых болей, иррадиирующих в плечи, предплечья, верхнюю часть спины.

Во время сеанса или после него пациенты нередко испытывают головокружения. Это происходит из-за поступления к клеткам головного мозга, находящимся в состоянии гипоксии, большого количества кислорода. Постепенно такие побочные реакции возникают все реже, а затем полностью исчезают.

Банки

Массаж шейного отдела при хондрозе с помощью пластиковых или стеклянных банок показан ослабленным или пожилым пациентам. Классические и точечные лечебные процедуры провоцируют у них резкие перепады артериального давления и (или) головокружения. Для баночного массажа характерно более мягкое воздействие на организм. Прежде чем устанавливать банки на заднюю поверхность шеи, из них удаляется воздух обычным выжиганием. Благодаря созданному внутри вакууму пластиковые и стеклянные сосуды плотно прилегают к коже. Банки устанавливаются около седьмого позвонка, а затем передвигаются по поверхности расположенных рядом мышц.

Принцип баночного массажа заключается в рефлекторном воздействии на нервные окончания, расположенные в жировой клетчатке. Они раздражаются из-за сдавливания, что приводит к мощному притоку крови. Благодаря усилению периферического кровообращения ускоряются процессы метаболизма, к поврежденным тканям начинают поступать питательные и биологически активные вещества. Результатом раздражения нервных корешков становится снижение интенсивности болезненных ощущений. Массаж задней поверхности шеи оказывает местнораздражающее, отвлекающее и анальгезирующее действие.

Сегментарно-рефлекторный

В основе этой массажной техники лежит особое представление об организме человека. Это единая система, в которой любая патология является не отдельным негативным процессом, поражающим определенную часть тела, а заболеванием всего организма. Структурная единица зародыша человека — сегмент-метамер, снабженный спинномозговым нервом. Он связан непосредственно с дерматом, или участком кожи. Под воздействием на дермат массажных движений проходит лечение шейного хондроза.

В отличие от других массажных техник при проведении сегментарной процедуры не используются какие-либо средства, облегчающие скольжение рук массажиста. Это исказит восприятие ощущений, снизит терапевтическую эффективность манипуляций.

Массажист находит измененную зону, соответствующую заболеванию. Ее локализация может быть различной: кожа, соединительнотканные структуры, мышцы, кости. На измененную зону массажист воздействует с помощью вибраций, растираний, разминаний, поглаживаний.

Надкостничный

Процедура болезненная, поэтому перед ее проведением проводится предварительный разогрев шеи. Надкостничный массаж выполняет только специалист, досконально изучивший анатомическое строение позвоночника, расположение мышц, связочно-сухожильного аппарата, хрящевых дисков и позвонков. Он воздействует на надкостницу (соединительнотканную пленку, окружающую кость снаружи) руками. После проведения массажа улучшается питание мягких, хрящевых, костных тканей, ухудшающееся при передавливании кровеносного сосуда или возникшего мышечного спазма.

Самомассаж

Самостоятельно массировать заднюю и боковые поверхности шеи можно только на стадии ремиссии. Процедура показана при ноющих непостоянных болях, не сопровождающихся ограничением подвижности шейных позвонков. Она позволяет предупредить обострение хондроза при переохлаждении, рецидиве хронической патологии или подъеме тяжестей. Самомассаж следует выполнять подушечками пальцев, избегая чрезмерного надавливания на воротниковую зону.

Начинать массаж необходимо с растирания сосцевидных отростков (бугорков за ушами), плеч, предплечий, рук. Затем шея мягко массируется, а потом энергично растирается. Нужно нащупать в центре задней области цепь небольших выпуклостей и мягкими круговыми движениями поглаживать их, слегка надавливая.

Достаточно раз в день выполнять массаж в течение 10 минут, чтобы предупредить распространение заболевания на соседние диски и позвонки.

Показания и противопоказания

Массаж при хондрозе шейного отдела эффективен на любой стадии, особенно на начальной, когда боли и тугоподвижность возникают из-за спазмированности мышц. На конечном этапе, предшествующем развитию остеохондроза, начинают деформироваться позвонки. Они истончаются, патологически разрастаются, сдавливают и повреждают рядом расположенные мягкие ткани. Нередко развивается острый воспалительный процесс, усиливая интенсивность симптоматики. При воспалении массажные процедуры категорически запрещены, так как ускорение кровообращения приведет к распространению патологии. В каких еще случаях не проводится массаж шеи:

• доброкачественные и злокачественные новообразования любой локализации;
• микротравмы в области шеи: порезы, царапины, ожоги;
• инфекционное поражение позвоночного столба;
• рецидив шейного, грудного, поясничного остеохондрозов;
• грыжи межпозвонковых дисков;
• воспалительные патологии головного или спинного мозга;
• геморрагический инсульт;
• нарушения свертываемости крови;
• повышенная проницаемость кровеносных сосудов, в том числе при тромбофлебите и хронической венозной недостаточности;
• острая сердечная, почечная, печеночная недостаточность;
• острые или хронические заболевания верхних, нижних дыхательных путей;
• кишечные, респираторные, урогенитальные инфекции;
• психоневрологические расстройства.

Процедуры не проводятся при острых, пронизывающих болях в шее, усиливающихся при попытке повернуть или наклонить голову. Массаж показан на стадии ремиссии, когда пациент испытывает тянущие, ноющие боли и незначительную скованность движений по утрам. Особенно часто процедуры назначаются при головных болях, головокружениях, онемении рук, снижении остроты слуха, указывающих на нарушение кровообращения в области шеи.

Самомассаж лечение шейного остеохондроза в домашних условиях

Современные реалии сказываются на здоровье человека не лучшим образом. Нездоровый образ жизни, жесткие условия труда приводят к ряду нарушений здоровья человека. Остеохондроз шейного отдела позвоночника – болезнь белых воротничков, занимает 5 место в мире по числу страдающих этим недугом.

Что такое шейный остеохондроз и чем он опасен?

Под остеохондрозом шейного отдела позвоночника необходимо понимать прогрессирующее дистрофически-дегенеративное поражение межпозвоночных дисков (область между 1 и 7 позвонком). В результате этого заболевания происходит деформация, а также истощение с последующим поражением тел позвонков. Течение болезни позвоночника может иметь несколько этапов, поэтому важно распознать недуг на начальных стадиях.

Сдавливание нервных корешков позвоночника и кровеносных сосудов может привести к нарушению кровоснабжения мозга. Запущенное состояние может даже привести к инсульту. При этом страдает сердце и сосуды, и можно годами бороться с давлением, а виновен будет шейный остеохондроз позвоночника.

Причины развития болезни

Существует множество факторов, которые ведут к возникновению остеохондроза шейного отдела позвоночника:

• малоподвижный образ жизни;
• лишний вес;
• перенесенные травмы позвоночника;
• деформация осанки, постоянное напряжение спины и шеи;
• неправильное питание;
• физические нагрузки;
• стрессы и нервные расстройства;
• наследственность;
• инфекционные заболевания;
• индивидуальные особенности строения тела;
• изменение кровообращения шейного отдела позвоночника.

Симптомы и признаки остеохондроза

Опасность заболевания шейным остеохондрозом связана с отсутствием симптомов на первоначальной стадии. При появлении боли пациент чаще применяет анальгетики, что очень ошибочно, поскольку процесс развития остеохондроза шейного отдела запущен, и правильный диагноз с последующим лечением ставится с большим опозданием для успешного лечения.

Прежде всего нужно обратить внимание на наличие основных симптомов проявления шейного остеохондроза позвоночника:

1. Головокружение. Нужно понимать, что этот симптом может свидетельствовать о наличии других заболеваний. При остеохондрозе шейного отдела позвоночника головокружение проявляет системный характер, то есть больной чувствует постоянное движение окружающих предметов.
2. Головная боль. Имеет ноющий характер с пульсацией, может быть как постоянной, так и приступообразной.
3. Локализация боли. Часто у больных шейным остеохондрозом болевые ощущения наблюдаются при повороте головы, в шее, в плечах, в конечностях.
4. Артериальное давление. Сочетается с другими симптомами (головная боль, напряженность и усталость рук, стрессы и длительное нахождение в одной позе).
5. Шум в ушах и снижение зрения.
6. Слабость и быстрая утомляемость организма.
7. Нарушение сна и боли во время сна в шее, в конечностях, их онемение.

Диагностика болезни

При существовании вышеописанных симптомов шейного остеохондроза самолечение категорически запрещено. Только врач может оценить состояние, направить пациента на диагностику и подобрать курс лечения. Для определения заболевания рекомендовано:

• рентген позвоночника (шейный отдел);
• ЭКГ;
• МРТ позвоночника (шейный отдел);
• реоэнцефалография.

Компьютерная томография

Одним из точных методов диагностирования остеохондроза шейного отдела позвоночника является КТ (компьютерная томография). Процедура проводится по назначению, не имеет противопоказаний (ограничение только по весу – до 160 килограмм). КТ точно отображает состояние позвоночника, межпозвонковых дисков, определяет переломы, опухоли, грыжи и другие воспалительные процессы. Метод абсолютно безопасен.

Магнитно-резонансная томография распознает шейный остеохондроз позвоночника на самой ранней стадии. Снимки четко показывают нервные корешки, их целостность, и места их ущемления, грыжи и другие патологии. Противопоказанием к МРТ может быть наличие кардиостимулятора. Нежелательно в 1-м триместре беременности. Посредством снимка врач может назначит лечение.

Рентгенография

Рентген шейного отдела позвоночника выполняется в двух проекциях и показывает, на каком расстоянии находятся позвонки, состояние отростков позвонков, остеопороз и места уплотнения костной ткани, опухолевые процессы, дистрофические состояния и другие патологии позвоночника.

Противопоказания: беременность, масса тела более 180 кг, психические расстройства.

Стадии развития остеохондроза

Существует 4 основные стадии развития шейного остеохондроза позвоночника:

• 1 стадия – болезненность, хруст при повороте шеи, снижение подвижности, головные боли, нарушение сна;
• 2 стадия – истончение межпозвонковой дисковой капсулы, ущемление нервных окончаний и сосудов;
• 3 стадия – возникновение протрузий, грыж, деформаций позвонков, результатом чего является головокружение, боль, расстройства координации движения, нарушение снабжения кровью мозга;
• 4 стадия – постоянная боль, возможны неврологические осложнения, потеря сознания, нарушение зрения, и даже паралич.

Возможные осложнения и последствия

Если не лечить шейный остеохондроз, он может привести к весьма серьезным нарушениям как позвоночника, так и всего организма:

• работы сердца и сосудов;
• зрения и слуха;
• мозгового кровоснабжения;
• вестибулярного аппарата;
• повышение давления;
• возникновению грыж позвоночника.

Лечение шейного остеохондроза

Прежде чем назначить пациенту медикаментозное лечение при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, врач проведет полное обследование для обнаружения стадии заболевания. Затем подбирается комплексное лечение для каждого индивидуального случая.

В основном назначают такие препараты:

• лекарства, снимающие спазмы мышц;
• обезболивающие;
• противовоспалительные;
• комплекс витаминов группы В;
• стимуляторы восстановления.

При запущенном остеохондрозе шейного отдела позвоночника могут назначить уколы. Часто практикуется для комплексного лечения и физиотерапия (электрофорез, ультразвук, лазерная терапия, магнитная терапия).

Первая помощь при острых болях

Первая задача – устранить боль и спазмы мышц. Необходимо обратиться к врачу, принять предписанные обезболивающие и противовоспалительные средства и лечь в постель. Через 4-5 дней по мере снижения боли, могут назначить физиотерапию. Как правило, назначают консервативное лечение.

Медикаментозное лечение

Основа лечения остеохондроза – прием препаратов:

• анальгетиков;
• спазмолитиков;
• противовоспалительных средств;
• сосудорасширяющих средств;
• хондропротекторов.

Нестероидные противовоспалительные лекарства

НПВС предназначены для снятия боли и воспаления. Они используются в комплексном лечении при шейном остеохондрозе: мелоксикам, индометацин, диклофенак, кетотефен и т. п.

Миорелаксанты

Существует обширный список миорелаксантов, которые назначают при лечении шейного остеохондроза: Метокарбамол, Хлорзоксазон, Каризопродол и т.п. Применять их необходимо лишь в случае сильнейшей боли, так как они не снимают воспаление.

Анальгетики

Лечение обезболивающими может быть в таблетках и инъекциях. Назначают в таблетках:

Витамины

При лечении позвоночника и шейного остеохондроза обязательно в список препаратов должны входить витамины группы В, А, Е и Д. Витамин В влияет на нервную систему; витамин Д помогает усваивать кальций; витамины А и Е отвечают за состояние хрящевой ткани. Лучшие витаминные комплексы при остеохондрозе – это Супрадин, Кальций Д3-никомед, ундевит и т. п.

Физиотерапия и ЛФК

Легкие недлительные упражнения обязательно должны быть согласовано с лечащим врачом с учетом индивидуальных особенностей пациента, стадии заболевания остеохондрозом шейного отдела позвоночника, наличия других отклонений в организме. Упражнения длятся в среднем 15-20 минут каждый день. Комплекс упражнений лучше подобрать так, чтобы можно было проводить как дома, так и на работе.

Лечебная гимнастика способна быстро и эффективно дать положительный результат при заболевании. Главное, чтобы пациент не испытывал боль и неудобства при любом движении.

Основные упражнения для лечебной гимнастики:

• в сидячем положении с ровной спиной плавно поворачивать голову влево-вправо, затем пружинистыми движениями вверх-вниз;
• держа руку на лбу плавно наклонять голову вперед, при этом оказывая небольшое сопротивление головой;
• лежа на животе поворачивать голову влево-вправо так, чтобы ухо касалось пола;
• принять вертикальное положение и максимально поднимать плечи, задержав на несколько секунд. Повторить несколько раз.

Бальнеотерапия

В лечении шейного остеохондроза позвоночника отличный эффект дает бальнеотерапия (лечение минеральными водами и грязями). В реабилитационный период эти процедуры помогают активным природным веществам проникать через кожный покров и влиять на нервные окончания. Процедуры снимают боль, улучшают кровообращение и надолго закрепляют положительный эффект лечения.

Электрофорез

Электрофорез относится к комбинированным методам физиотерапии. Его назначают в комплексе к основному лечению при сильных болях. Электрофорез выполняют с применением новокаина, и назначают до 10 процедур.

Иглоукалывание

Каждый орган человека имеет свою точку на коже тела. Воздействуя на эти точки, можно контролировать работу всего организма. Иглорефлексотерапия при шейном остеохондрозе стимулирует кровоснабжение головного мозга, снимает головокружение, боль и общее недомогание. Это эффективный способ лечения, который помогает восстановить здоровье и силы.

Ультразвуковая терапия

Ультразвук с Гидрокортизоновой мазью (фонофорез) оказывает на организм человека положительное влияние и дает хороший эффект на фоне основного лечение:

• снимает отек;
• снимает спазм, массируя мышцы;
• усиливает приток крови в места, на которые он направлен.

Лечение народными средствами

При лечении шейного остеохондроза позвоночника применяют различные народные способы снятия боли и воспаления:

Лечебный массаж

Важным условием для массажа при остеохондрозе шейного отдела позвоночника является осторожность. Пациент может проводить массаж в домашних условиях, но перед этим нужна консультация врача с учетом индивидуальных особенностей стадии заболевания позвоночника. Но мы не рекомендуем самомассаж своим пациентам!

Больной принимает удобную горизонтальную позу, иногда разрешается находиться в сидячем положении. Начинаем массаж со здоровой части спины и постепенно, плавными расслабляющими движениями переходим на больной участок. Большое внимание уделяем воротниковой зоне, шее. Постепенно из расслабляющих поглаживаний переходим к растираниям и похлопываниям. Используем растирающие средства для увеличения кровотока и снятия болевых ощущений.

Профилактика развития остеохондроза

С помощью профилактических мер можно предотвратить либо снизить факторы, которые развивают данное заболевание.

Важнее всего – это правильный и здоровый образ жизни, т. е. небольшие физические нагрузки, сбалансированное питание, гимнастика. Очень эффективно помогает предотвратить развитие остеохондроза шейного отдела позвоночника регулярное плавание и йога. Не стоит забывать про комфортабельный сон с помощью ортопедического матраса и подушки. При длительном нахождении в одной позе обязательно делать нужно небольшую разминку. Всячески избегать нервных стрессов и переутомлений. Больше гулять на свежем воздухе.

Диета и питание при остеохондрозе

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника очень важно соблюдать правильное питание, которое должно обеспечить необходимыми микроэлементами хрящевую ткань. К таким веществам относится желатин (натуральный хондропротектор). Он находятся в студне, заливной рыбе, холодце и фруктовом желе. Нужно пить до 2 л. воды в день. Основой меню должна быть белковая пища. Исключить газировку, кофе, щавель, виноград, алкоголь, бульоны.

Обращайтесь в клинику «Аспект Здоровья» в Уфе для консультации. Мы поможем Вам в лечении заболевания! Записывайтесь на прием к врачу по телефону: +7 (347) 266-41-20.

Источник https://medaboutme.ru/articles/samostoyatelnyy_massazh_pri_osteokhondroze/

Источник https://sustavlive.ru/lechenie/massazh/pri-shejnom-xondroze.html

Источник https://azklinika.ru/osteohondroz-shejnogo-otdela-pozvonochnika/